Dans ce code seules les parties Width="400" Height="300" src="lien a laisser dans la balise flash sans les guillemets" sont utiles, il faut effacer tout le reste du code.
Au final dans votre message le tout doit ressembler à : {flash=largeur, hauteur}lien a laisser dans la balise flash sans les guillemets{/flash} (remplacer les accolades {} par des crochets [] comme dans tout BBCode : citez ce message et vous verrez ce que ça donne avec les crochets)